XDY8n5u. Çok sinirli bir anne sinirlerim çizginin tam dibinde o çizgiyi aşarsam birilerine zarar vermekten çok sonra tamamen çok yük var ben bu yükün altında sıra biraz daha o yükü kaldırmak için hamle yapıyorum ama olmuyor elimi koyacağım duvar zamanda memurum,anneyim,ev hanımıyım,herşeyden pişmanlık çok anlamsız ve boş için çabalayıp küçük şeylere çok büyük tepkiler kafama kadar çıkıyor ne yaptığımı bağırmayan ben şimdi bağırmadan konuşmadığım kelime kalbini içimden sinirle değişik şeyler kafamı sonra eşim çok yalnız bıraktı beni buda bana sinir olarak anlamak istemek şaka troid da sinir eski anlayışlı bağırmayan sabırlı anne olmak ben uğraşıyormuşum gibi herşeyi,iş,çocuklaın okulu,heryerden anne bir yol içerisinde sizi sinirlendirebilecek bir çok şey yaşanır. Peki ya sinirlerimize nasıl hakim olabiliriz? İşte kuzuya çevirecek o yöntemler...Haber güncelleme tarihi 0944Sinirlerinize Hakim Olmanın YollarıHayatın getirdiği bazı sorun ve sıkıntılar iş stresi nedeni ile sinirlerine hakim olamaz ve hakim olamaz ve bağırıp çağırarak hatta daha ileri boyutta kavga ederek etraflarına zarar verebilirler. Peki sinirlerimize nasıl sahip oluruz? Eğer siz de "sinirlerime hakim olamıyorum" diyorsanız ya da "sinirlerime nasıl hakim olabilirim, neler yapmam gerekir" diye soruyorsanız içeriğimiz tam size sizi kuzu gibi yapacak sinirlerinize hakim olmanın yolları;1. Oyalanacağınız İşlerle UğraşınSinirlere hakim olmanın bir yolu kendinize oyalanacak ve meşgul edecek işlerle ilgilenmenizdir. Bir işle uğraşarak hem stresten kurtulabilir hem de başka işlerle meşgul olduğunuzdan sinirlendiğiniz şeyi unutarak işinize odaklanabilirsiniz. Mesela hunharca yemek yemek 2. Ağlayarak Rahatlayınİnsanlar üzüntü ve sıkıntılarında ağlayarak rahatlamaktadır. Rahatlamanız da ve gevşemenize yardım ettiğinden dolayı uzmanlar sakinleşmede ağlamanın etkili olduğunu düşünmektedir. Ağlayarak içinizdekileri boşaltabilir kendinizi daha rahat hissetmenizi Sakin Olmaya ÇalışınKendinizi sakin olmaya odaklandırın. Derin nefes alarak kendinizi sakin olmaya ikna Temiz Hava AlmakSinirlendiğinizde sakinleşmek için dışarıya çıkarak temiz hava alıp kendinize çekmek daha iyi hissettirir. Sakinleşmek için doğa ve temiz hava sizin daha iyi olmanızı Sinirlendiğiniz Şeyleri Not AlınSinirlendiğiniz şeyleri bir yere not alarak daha sonra neden sinirlendiğiniz ve size neyin yol gösterebileceği konusunda arkadaşlarınızla konuşup yardım Doğaya Çıkıp BağırınSinirleriniz çıktığı zaman bağırarak kendinizi rahatlatın. Kendinizi gücünüzü ve enerjinizi harcayabileceğiniz işlere verin özellikle dövüş sporu yaparak sinirlerinizi atabilirsiniz. Doğal ortamlarda kulaklığınızı takın hoş bir müzik eşliğinde yürüyüş Mantıklı Hareket Etmeye ÇalışınYapacaklarınızdan pişman olmamak için sakinliğinizi bozmamaya çalışın. Karşınızdaki insanı ilerde kırarsanız ne kadar üzüleceğinizi Kendinizi Sevdiğiniz İşlere YöneltinSakinleşmek için ilgilendiğiniz hobilerle uğraşabilirsiniz el işi yapmak, müzik dinlemek, yemek yapmak, film izlemek ya da şarkı söyleyerek rahatlamak gibi uğraşlarla ilgilenmeniz sinirlerinizin yatışmasına Yalnız KalmakSinirli olduğunuzda tek başına olmanız ve sakinleşmeniz mantıklı olarak düşünmenizi sağlar. Sessiz bir ortamda yalnız kalarak sinirlendiğiniz konunun ne kadar önemli olduğunu düşünün ve nasıl çözüme ulaştıracağınızı hesap Psikolojik Destek AlınHer şeyi denediniz ama bir türlü sinirlerinize hakim olamıyor musunuz o zaman psikolojik destek almaktan başka yapılacak şey bulunmuyor gibi. Sorunlarınızın psikolojik olduğunu düşünüyorsanız uzman bir psikolog ya da psikiyatrdan psikolojik yardım almanızda yarar Mutlu Olmak İçin Kendinize Nedenler YaratınMutlu olmak için çaba göstermelisiniz. Bulunduğunuz durumdan daha kötü bir halde olabileceğinizi düşünerek şimdiki halinize şükür ederek utlu olmayı ve sevdiklerinizle yaşadığınız ya da yaşayacağınız mutlulukları düşünebilirsiniz. Sinirlerinize hakim olmak için sıkıntılar bir yana aileniz ve sevdiklerinizi ne kadar önemseyip düşünürseniz sinirlendiğiniz şeylerin ne kadar boş ve anlamsız olduğunu İçerik ÖnerileriStresten Uzak Durmanın 8 YoluSabırlı Olmanın YollarıBU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER! "Ben bazen sinirlerime hakim olamıyorum, Çok sinirli olduğumu düşünüyorum. Sonra pişman oluyorum." Üsküdar Üniversitesi NPSUAM Feneryolu Polikliniği'nden Prof. Dr. Orhan Doğan, ruh sağlığınızla ilgili sorularınızı cevaplandırıyor… DEPRESYONLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİ İÇİN TIKLAYIN... CİNSEL SORUNLARINIZ MI VAR? ÇÖZÜN... TAKINTILARINIZI YENEBİLİRSİNİZ... KİŞİLİK BOZUKLUKLARI İLE İLGİLİ BİLGİ ALMAK İÇİN TIKLAYIN... ALKOL VE MADDE BAĞIMLILIĞINIZ VARSA ÜZÜLMEYİN, KURTULABİLİRSİNİZ'... CİNSEL SAĞLIKLA İLGİLİ HER TÜRLÜ BİLGİYİ ÖĞRENİN.. SORU Benim sorum iki uçlu bipolar bozukluk denen hastalıkla ilgili. Bu hastalık ağır bir depresyon sonrası mı ortaya çıkar yoksa genetik sebeplerden dolayı mı? Anneannem manik depresif kuzenimde de 26 yaşında ortaya çıktı. Kardeşlerim ve benim çocuklarımızda da olma olasılığı nedir? CEVAP Bipolar bozukluğun nedenleri arasında genetik, biyokimyasal, nöroanatomik, nörofizyolojik, nöroendokrin, psikososyal gibi birçok neden vardır. İlk nöbet mani veya depresyon olabilir. Bipolar bozukluğun genetik yönünün olduğu gösterilmiştir, fakat geçen şey bir yatkınlık olarak kabul edilir. Bipolar bozukluk toplumda en dar tanımlamaya göre % arasında, en geniş tanımlamayla %4-5 arasında görülür. Dar tanımlamaya göre torunda bipolar bozukluğun ortaya çıkma olasılığı %5 civarındadır. Bu oran torunun çocuğunda daha da düşüktür. SORU Erkek arkadaşım 1 yıl önce eşinden ayrıldı. Biz ayrılmanın hemen ardından bir ilişkiye başladık. Birbirimizi çok seviyoruz ama ikimizde özellikle sevgilimgeçmişte iki insanı üzmüş olmanın etkilerini atamıyoruz. Sevgimiz ve bağlılığımızda hiç bir sorun yok. İsteyerek hatta 1 yıl boyunca uğraşarak ayrıldık ve üzerinden de 1 yıl geçti. Ben onunla yuva kurmak istiyorum. Bunu ona bazen hissettirsem de üzerine fazla gitmiyorum. Hatta oda ara sıra evlilikten bahsediyor ne yapacağımı bilemiyorum. CEVAP Evliliğin önemi ve anlamı kişiye, topluma, kültüre göre değişir. Toplumumuzda ikili ilişkilerdeki temel amaç genellikle evliliktir. Evliliğin iki taraf için de hangi anlamlar taşıdığı, niçin evlenmek veya evlenmemek istendiği gözden geçirilmelidir. Bir taraf evliliği istiyor, diğer taraf da soğuk bakmıyorsa; iki taraf da birbirini yeterince iyi tanıyorsa; iki taraf da birbirini sevip sayıyorsa, evlenmeyi geciktirmenin bir anlamı yoktur. SORU Ben bazen sinirlerime hakim olamıyorum, Çok sinirli olduğumu düşünüyorum. O anlık sinirle bu çok kısa bir süre oluyor ve geri sakinleşiyorum dememem gerekenleri ve yapmamam gerekenleri yapıyorum. Sonra pişman oluyorum. Genelde kendimdeki olumsuz şeyleri görüyorum. CEVAP Aniden ve kısa süre sinirlilik çoğu zaman bir kişilik özelliği olarak görülebilmektedir. Bu özellik genellikle obsesif kişilik yapısındaki insanlarda görülmektedir. Ancak tek başına bir belirti tanı koymak için yeterli olmaz ve kişinin bir bütün olarak tüm yönleriyle kişilik özellikleri, sosyal ilişkileri, ev ve iş uyumu, hangi durumlarda sinirlendiği, stresle baş etme gücü, başka belirtilerin olup olmadığı gibi değerlendirilmesi gerekir. Bu bilgiler toplandıktan sonra bir tedavi programının uygulanmasının gerekli olup olmadığına karar verilir. SORU SORMAK İÇİN TIKLAYIN… SİNİRLERİME HAKİM OLAMIYORUM DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...3. BÖLÜM DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...2. BÖLÜM DİĞER SORU VE CEVAPLARI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN...1. BÖLÜM Yayınlanma Tarihi 17 Ekim 2012 Çarşamba, 1443 Güncelleme Tarihi 17 Ekim 2012 Çarşamba, 1452 sanıyorum yeni bir ele$tirdi mi, tavuğuna kı$t mı dedi, bağır çağır söylen..biri salak/aptal/manyak mı dedi, sen ondan daha fazlasını söyle, gerzek de gerizekalı de..biri küfür mü etti sen daha sunturlusunu et..sakın ha özele$tiri yapma.."acaba bir yerde yanlı$ yapıyor olabilir miyim" diye dü$ünme..hakkında söylenen pozitif cümleler hariç her$eye sinir hastası tadında tepkiler ver..sanki küfre küfürle kar$ılık verince veya senin gibi dü$ünmeyenleri kestikçe sonları gelecek..bkz sinirine hakim olmak kaybettirdiği $eyler, "bir anlık zevk/gurur ok$anması"ndan çok daha fazladır. insanlığın varoluşundan beri süregelen defosu. trend olan bünyeni ditreme almasıdır... bir insanin ozellikle profesyonel hayatta yapabilecegi ennnn korkunc hatalardan biridir. bir anda kan beyninize hucum eder ve acar agzinizi yumarsiniz gozunuzu. pancar gibi bir suratla gozlerinizi actiginizda ise muhattabinizin biraz saskin, biraz da "simdi sktm ebeni" temali bir suratla size bakakaldigini ki sizi o hale getirene kadar o herif elinden gelen hicbir seyi ardina koymamis, siz de oyunu kurallarina gore oynayip isin ustesinden profesyonelce gelmek icin resmen gobeginizi catlatmissinizdir. savunduklarinizda sonuna kadar, dibine kadar haklisinizdir. karsinizdaki herif gerizekalinin, serrrefsizin, insan musveddesinin onde gidenidir. ve fakat sinirinize hakim olamadiginiz an bittiginiz andir. artik kozlar onun bok yemis ben onunkini sktim nihihi naniiikedit2 mac devam ediyor da olabilir tabi neden olmasin di mi sayin ceviz kabugu bunun tersi mezhebi geni$ olmak değildir.. zamansal ve zeminsel olarak farklılık gösteren bir öyle olduğuna inanmak istiyorum, eskiden ne kadar soğuk kanlıydım, ne kadar sinirlensem de sesim bile titremezdi, şimdi önce gözüm dönüyo, sonra omuzlatım uyuşuyor, kendime hakim olmakta güçlük çekiyorum,, insanın bedenine söz geçirememesi ne kadar kötü...bak yine sinirlendim hafife alınmaması, hakkında dahiliye doktoruna ve psikiyatriste görünülmesi gereken husus. vücuttaki bazı hormonal dengesizlik ve vitamin eksiklikleri kişiyi agresif yapar. bu illa ota boka kızacaksınız anlamına gelmiyor, nadir kızıp tepkinizi fazla vermeniz de bundan olabilir. nitekim ergenlik döneminde verilen saçma sapan tepkilerin büyük bir nedeni de bir durumsa nedenine gidilmeli. benim de böyle bir durumum olmuştu. ergenlik dönemimde öyle bağıracak kadar bile kimseye kızmayan ben, 20li yaşlarımın başında kızınca titreyen, etrafa birşeyler fırlatan biri oldum. terapiye gittiğimde geçmişte bastırdığım üzüntülerden olduğunu anladım. bir yerden duygularınızı bastırınca, siz farkında olmadan bilinçaltı onu başka taraftan durumda olanlara üç genel tavsiyem olacak, hatta bu durumda olmayanlar için de iyi enerjinizi atacağınız bir uğraş yapın. koşmak gibi mesela. hatta sinirlendiğinizde özellikle yapın. yere ayaklarınızı sertçe vuruyorsunuz sonuçta, sinirle gelen negatif enerjiyi atma yöntemi. hem spor mutluluk hormonu salgılattığından, genel olarak moralinize de iyi hayatı genel olarak sit-com gibi görmeye başlayın. kötü, sinir bozucu olaylara da kara mizah gibi yaklaşırsanız siniriniz çabuk geçecektir ya da sinirinizi azaltacaktır. problem çözülene kadar ağırlıklı olarak ya da sadece komedi film dizilerini izlemeniz ayrıca yeme içmenize, uyku düzeninize dikkat edin. söylediğim gibi fiziki sağlık ruhsal sağlığı, ruhsal sağlık fiziki sağlığı etkiler. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. arkadslar bazen sinirlendiğimde neyaptıgımı bılmıyorum agzıma ne gelıosa duruma bı care bulabılırmıyım?cıddı yardıma ıhtıyacım sakinleşmenın yontemı var mı quoteOrjinalden alıntı Otorite quoteOrjinalden alıntı Kirk Hammet Bunu dinle iyi Bu ne lan şimdi daha cok sınırlendımk sınırımden guluyorum o klıp ne ole quoteOrjinalden alıntı Kirk Hammet Bunu dinle iyi arada banada oluyor oyun oynarken cok oluyordu sabahın 4 ünde evde pat küt küfür sesleri eksik olmuyordu ama ne kendime ve cebime zarar şimdi ara ara gene oluo eskiden telefon , game pad , cüzdan atıodum duvara şimdi kalem falan atıorm 2 küfür ediorum ohh benden rahatı yok o video ne öyle ya tam amatör işi karde kendine değişik meşgaleler bul bilgisayar dışında seni geren insan ve ortamlardan uzak dur sinirlenince elini yüzünü yıka ortamı terket quoteBirisine kızdığında Neden şunu denemiyorsun Ona bir mektup yaz Bütün duygularını dök. Öfkeni ve hayal kırıklığını anlat Hiçbir şeyi gizleme. Sonra mektubu bir çekmeceye koy İki gün sonra oku. Hala yollamak isteyecek misin bakalım Ben öfkenin ve pasta kıtırının iki gün sonra yumuşadığını öğrendim bende kaynanama çok sinir oluyorm Sayfaya Git Sayfa

sinirlerime hakim olamıyorum çocuğumu dövüyorum